"VENEZ BOUGER" avec l'équipe péda TCR pendant la période de fermeture administrative du club

Pour vous aider à vous maintenir en forme malgré l'arrêt prolongé de toute activité au sein du club, 

Pour entretenir votre agilité raquette en main ...

Pour tester et/ou enrichir vos connaissances tennistiques ...

POUR ENTRETENIR L'ESPRIT TCR malgré les restrictions !!!!

=> NOUS VOUS PROPOSONS PLUSIEURS OUTILS / SUPPORTS EN FONCTION DE VOTRE CATÉGORIE D'ÂGE :

- PUBLIC N°1: ADULTES + JEUNES 15/18ANS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS À VOTRE DISPOSITION SUR LE SITE TCR :

- 1 séance d'entretien course à pieds (fiches séances dans l'album photo ci-dessous, ou lien à copier / coller) : 

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1AvGKIRUHt-_uJUJiXq0Bnex0La8GMwEe/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1heKosrtctViHhCSnEzbaqxVIn9hoEvUA/view?usp=sharing

- 1 séance d'entretien physique de type "HOME TRAINING" à faire à la maison 1 à 2 fois par semaine (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) : 

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1u3tPn2143MYZlFVWoaKV6O-lYO5FRS4n/view?usp=sharing

Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1cc43P5vUJrm6dIn7ZFWe0Vmt5QYOJEwk/view?usp=sharing

- Quizz N°1 (lien à copier/coller) :

 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekPLKO6rb6ul_4op0PUuJ9o5RXjx-ZyKSc7tLSIgqljdBrEg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

- Quizz N°2 (lien à copier/coller) : 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd59wpnD5bDoTNNUnhozt_a7I4ICnouAYP8nsu9LVjtrfRzAw/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

- 1 "DÉFI CARDIO" pour tester le niveau de forme, se dépasser ("ROI de la piste" fiche ci-dessous, ou lien à copier/coller):

Défi 1 : https://drive.google.com/file/d/1sjed_6hYH-fihazXaIOh-J75D-YSsfR2/view?usp=sharing

Défi 2 : 

Un classement sera tenu à jour pour le "défi cardio" (tableau google drive, lien sur fiche séance) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Fdyz49gN8bzu8pKe1FaAUv1WPJ3A_2h_nwNJb-y-tTk/edit?usp=sharing

- PUBLIC N°2 : JEUNES 11/14ANS 

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS À VOTRE DISPOSITION SUR LE SITE TCR

- 1 séance d'entretien physique de type "HOME TRAINING" (circuit training) à réaliser à la maison 1 à 2 fois par semaine (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) : 

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1kYOrUQznV_b89cd7bUYSfBwbnChrtAtT/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1Br6waWe1wvoiUDXwsB3VVs3zOKwgsLIH/view?usp=sharing

- Quizz n°1 (lien à copier/coller):

 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekPLKO6rb6ul_4op0PUuJ9o5RXjx-ZyKSc7tLSIgqljdBrEg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

- 1 "DÉFI MUR" pour tester son adresse raquette en main (lien à copier / coller ) :  

Défi 1 : https://drive.google.com/file/d/1zlgc-fs09m9eLZ4u5yvL2AaD42DV5IoY/view?usp=sharing

Défi 2 : 

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI MUR" (tableau google drive, lien à copier/coller ci-dessous)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/13dmIWI5HJExM2FnE6QxgZy5tTOwmjm4WN2Rtdd3SdVk/edit?usp=sharing​​​​​​

- PUBLIC N°3 : JEUNES 7/10ANS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS EN LIGNE SUR LE SITE TCR

- 1 "PARCOURS DE PSYCHMOTRICITÉ" à effectuer en jonglant (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) :

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1q6xnwhkcl5YCbgKaMCCSIJpHSPhBKzHK/view?usp=sharing

Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1wgdsDFK6ogzr49qqXuWESaIsrutoMDH6/view?usp=sharing

- Quizz N°2 (lien à copier / coller) : https://qruiz.net/quiz-answer.php?code=60191a5c3c309#

- 1 "DÉFI MUR" pour tester son adresse raquette en main (lien à copier / coller ) : 

Défi 1 :  https://drive.google.com/file/d/1Ycub5JMGGvNJdGq_rVbS_HIeaKhETulN/view?usp=sharing

Défi 2 : 

=> niveau 1 : https://drive.google.com/file/d/1b0Y1ecqN1g2z6WBp0UkINZs2DR42vPCV/view?usp=sharing

=> niveau 2 : https://drive.google.com/file/d/1b6CAreaNlQfeEeRW1lXE0l3jZUXknONS/view?usp=sharing

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI MUR" (tableau google drive, lien à copier/coller) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0bi1heP17O2M0r3kobl6rsOn3H1-uWF3TFKN5il_eA/edit?usp=sharing

- PUBLIC N°4 : JEUNES DE 6ANS ET MOINS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS EN LIGNE SUR LE SITE TCR

- 1 ou 2 "PARCOURS DE PSYCHMOTRICITÉ / COORDINATION" à effectuer raquette en main (liens à copier / coller)

Séance 1 :

=> Parcours N°1 : https://drive.google.com/file/d/1qPSasW7bhyYl9roVoiwstbLzP0nbmFVe/view?usp=sharing

=> Parcours N°2 : https://drive.google.com/file/d/1Jpr_PiVsC2sb-rlxhLCjZ0mobs58pep5/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1eeCi0aN4as_dvK0_mqpAS2itrJbunsMC/view?usp=sharing

- 1 EXCERCICE de lecture de trajectoire / lancer / rattraper 1 ou 2 rebonds / jonglage... (lien à copier / coller) : 

*Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1ms7OaGJaZDt1tEN89hEaN0gr0xT_hmiK/view?usp=sharing

*Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1MQ6_AKD_qqergyluVTIk0D85rfu62w0Z/view?usp=sharing

- Quizz N°2 (lien à copier / coller) : https://qruiz.net/quiz-answer.php?code=60191a5c3c309#

- 1 "DÉFI GESTES À BLANCS" (liens à copier / coller) 

*Séance 1 :

=> Explications : https://drive.google.com/file/d/1XBtDEmF-YXdow_U85z3fDyUi_cBp5TQ9/view?usp=sharing

=> Réalisation : https://drive.google.com/file/d/1vCbgLQuhuUYrG1KOFWaJw8MHMM-kCg7Z/view?usp=sharing

*Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1vHPWXUZmaJi3M9iiKXgjxCTjhL2YtIu_/view?usp=sharing

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI GESTES À BLANC" (tableau google drive, lien à copier / coller) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1grquL7stL670GphwoMKNugN8eea3uV-1H4TydpLTPz0/edit?usp=sharing

INTERVIEW :

=> CHAQUE SEMAINE LA PRÉSENTATION D'UN JOUEUR TCR (ET/OU 1 ENSEIGNANT OU 1 BÉNÉVOLE) SERA ÉGALEMENT MIS EN LIGNE !!! 

Découvrez ici qui nous vous présentons : 

COACH : https://drive.google.com/file/d/1Yem2BVF7v-NPQ0oehU8tA6JRu4QfYz0i/view?usp=sharing

Joueur TCR : https://drive.google.com/file/d/1r66ZrDdUNgQqc7JrcX01FqhjG1DRwmPy/view?usp=sharing

BÉNÉVOLE : https://drive.google.com/file/d/1KGEIeFR9-fhZcJGFuC5u4V2Pj3-7wXaG/view?usp=sharing

À L'ISSUE DES 1ERS DÉFIS, UN CLASSEMENT SERA EFFECTUÉ ET LES 3 MEILLEURS PERFORMANCES SERONT RÉCOMPENSÉES ...(cadeaux, lots etc...) 

EN BONUS POUR TOUS : essayer chez vous d'UTILISER l'application SWINGVISION pour entretenir la prise d'information + déplacement ... vous verrez c'est simple et ludique ...  https://swing.tennis/