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"VENEZ BOUGER" avec l'équipe péda TCR pendant la période de fermeture administrative du club

Publié le 30 janvier 2021 par

Les enseignants TCR vous soutiennent pendant cette période de restriction ...

 VENEZ BOUGER  avec l'équipe péda TCR pendant la période de fermeture administrative du club

Pour vous aider à vous maintenir en forme malgré l'arrêt prolongé de toute activité au sein du club, 

Pour entretenir votre agilité raquette en main ...

Pour tester et/ou enrichir vos connaissances tennistiques ...

POUR ENTRETENIR L'ESPRIT TCR malgré les restrictions !!!!

 

 

=> NOUS VOUS PROPOSONS PLUSIEURS OUTILS / SUPPORTS EN FONCTION DE VOTRE CATÉGORIE D'ÂGE :

 

 

- PUBLIC N°1: ADULTES + JEUNES 15/18ANS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS À VOTRE DISPOSITION SUR LE SITE TCR :

 

- 1 séance d'entretien course à pieds (fiches séances dans l'album photo ci-dessous, ou lien à copier / coller) : 

Séance 1https://drive.google.com/file/d/1AvGKIRUHt-_uJUJiXq0Bnex0La8GMwEe/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1heKosrtctViHhCSnEzbaqxVIn9hoEvUA/view?usp=sharing

 

- 1 séance d'entretien physique de type "HOME TRAINING" à faire à la maison 1 à 2 fois par semaine (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) : 

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1u3tPn2143MYZlFVWoaKV6O-lYO5FRS4n/view?usp=sharing

Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1cc43P5vUJrm6dIn7ZFWe0Vmt5QYOJEwk/view?usp=sharing

 

- Quizz N°1 (lien à copier/coller) :

 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekPLKO6rb6ul_4op0PUuJ9o5RXjx-ZyKSc7tLSIgqljdBrEg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

- Quizz N°2 (lien à copier/coller) : 

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd59wpnD5bDoTNNUnhozt_a7I4ICnouAYP8nsu9LVjtrfRzAw/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

 

- 1 "DÉFI CARDIO" pour tester le niveau de forme, se dépasser ("ROI de la piste" fiche ci-dessous, ou lien à copier/coller):

Défi 1 : https://drive.google.com/file/d/1sjed_6hYH-fihazXaIOh-J75D-YSsfR2/view?usp=sharing

Défi 2 : 

 

Un classement sera tenu à jour pour le "défi cardio" (tableau google drive, lien sur fiche séance) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Fdyz49gN8bzu8pKe1FaAUv1WPJ3A_2h_nwNJb-y-tTk/edit?usp=sharing

 

 

 

- PUBLIC N°2 : JEUNES 11/14ANS 

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS À VOTRE DISPOSITION SUR LE SITE TCR

 

- 1 séance d'entretien physique de type "HOME TRAINING" (circuit training) à réaliser à la maison 1 à 2 fois par semaine (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) : 

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1kYOrUQznV_b89cd7bUYSfBwbnChrtAtT/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1Br6waWe1wvoiUDXwsB3VVs3zOKwgsLIH/view?usp=sharing

 

- Quizz n°1 (lien à copier/coller):

 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekPLKO6rb6ul_4op0PUuJ9o5RXjx-ZyKSc7tLSIgqljdBrEg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0

 

- 1 "DÉFI MUR" pour tester son adresse raquette en main (lien à copier / coller ) :  

Défi 1 : https://drive.google.com/file/d/1zlgc-fs09m9eLZ4u5yvL2AaD42DV5IoY/view?usp=sharing

Défi 2 : 

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI MUR" (tableau google drive, lien à copier/coller ci-dessous)

https://docs.google.com/spreadsheets/d/13dmIWI5HJExM2FnE6QxgZy5tTOwmjm4WN2Rtdd3SdVk/edit?usp=sharing​​​​​​

 

 

 

- PUBLIC N°3 : JEUNES 7/10ANS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS EN LIGNE SUR LE SITE TCR

 

- 1 "PARCOURS DE PSYCHMOTRICITÉ" à effectuer en jonglant (vidéo via le lien ci-dessous à copier / coller) :

Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1q6xnwhkcl5YCbgKaMCCSIJpHSPhBKzHK/view?usp=sharing

Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1wgdsDFK6ogzr49qqXuWESaIsrutoMDH6/view?usp=sharing

 

- Quizz N°2 (lien à copier / coller) : https://qruiz.net/quiz-answer.php?code=60191a5c3c309#

 

- 1 "DÉFI MUR" pour tester son adresse raquette en main (lien à copier / coller ) : 

Défi 1 :  https://drive.google.com/file/d/1Ycub5JMGGvNJdGq_rVbS_HIeaKhETulN/view?usp=sharing

 

Défi 2 : 

=> niveau 1 : https://drive.google.com/file/d/1b0Y1ecqN1g2z6WBp0UkINZs2DR42vPCV/view?usp=sharing

=> niveau 2 : https://drive.google.com/file/d/1b6CAreaNlQfeEeRW1lXE0l3jZUXknONS/view?usp=sharing

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI MUR" (tableau google drive, lien à copier/coller) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1P0bi1heP17O2M0r3kobl6rsOn3H1-uWF3TFKN5il_eA/edit?usp=sharing

 

 

- PUBLIC N°4 : JEUNES DE 6ANS ET MOINS

⇒ CHAQUE SEMAINE LES SUPPORTS SUIVANTS SERONT MIS EN LIGNE SUR LE SITE TCR

 

- 1 ou 2 "PARCOURS DE PSYCHMOTRICITÉ / COORDINATION" à effectuer raquette en main (liens à copier / coller)

Séance 1 :

=> Parcours N°1 : https://drive.google.com/file/d/1qPSasW7bhyYl9roVoiwstbLzP0nbmFVe/view?usp=sharing

=> Parcours N°2 : https://drive.google.com/file/d/1Jpr_PiVsC2sb-rlxhLCjZ0mobs58pep5/view?usp=sharing

Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1eeCi0aN4as_dvK0_mqpAS2itrJbunsMC/view?usp=sharing

 

- 1 EXCERCICE de lecture de trajectoire / lancer / rattraper 1 ou 2 rebonds / jonglage... (lien à copier / coller) : 

*Séance 1 : https://drive.google.com/file/d/1ms7OaGJaZDt1tEN89hEaN0gr0xT_hmiK/view?usp=sharing

*Séance 2 : https://drive.google.com/file/d/1MQ6_AKD_qqergyluVTIk0D85rfu62w0Z/view?usp=sharing

 

- Quizz N°2 (lien à copier / coller) : https://qruiz.net/quiz-answer.php?code=60191a5c3c309#

 

- 1 "DÉFI GESTES À BLANCS" (liens à copier / coller) 

*Séance 1 :

=> Explicationshttps://drive.google.com/file/d/1XBtDEmF-YXdow_U85z3fDyUi_cBp5TQ9/view?usp=sharing

=> Réalisation : https://drive.google.com/file/d/1vCbgLQuhuUYrG1KOFWaJw8MHMM-kCg7Z/view?usp=sharing

*Séance 2 :  https://drive.google.com/file/d/1vHPWXUZmaJi3M9iiKXgjxCTjhL2YtIu_/view?usp=sharing

Un classement sera tenu à jour pour le "DÉFI GESTES À BLANC" (tableau google drive, lien à copier / coller) : 

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1grquL7stL670GphwoMKNugN8eea3uV-1H4TydpLTPz0/edit?usp=sharing

 

 

INTERVIEW :

=> CHAQUE SEMAINE LA PRÉSENTATION D'UN JOUEUR TCR (ET/OU 1 ENSEIGNANT OU 1 BÉNÉVOLE) SERA ÉGALEMENT MIS EN LIGNE !!! 

Découvrez ici qui nous vous présentons : 

COACH https://drive.google.com/file/d/1Yem2BVF7v-NPQ0oehU8tA6JRu4QfYz0i/view?usp=sharing

Joueur TCRhttps://drive.google.com/file/d/1r66ZrDdUNgQqc7JrcX01FqhjG1DRwmPy/view?usp=sharing

BÉNÉVOLE : https://drive.google.com/file/d/1KGEIeFR9-fhZcJGFuC5u4V2Pj3-7wXaG/view?usp=sharing

 

À L'ISSUE DES 1ERS DÉFIS, UN CLASSEMENT SERA EFFECTUÉ ET LES 3 MEILLEURS PERFORMANCES SERONT RÉCOMPENSÉES ...(cadeaux, lots etc...) 

 

 

EN BONUS POUR TOUS : essayer chez vous d'UTILISER l'application SWINGVISION pour entretenir la prise d'information + déplacement ... vous verrez c'est simple et ludique ...  https://swing.tennis/

 

Photos associées

Public N°1 (Adultes + 15/18ans) : Séance 1 d'entretien Course à pieds + "DÉFIS CARDIO"

N'OUBLIEZ PAS DE RENSEIGNER VOTRE RÉSULTAT DÈS QUE VOUS AUREZ RELEVÉ LE "DÉFI CARDIO " !!!



Voici le lien à copier/coller : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekPLKO6rb6ul_4op0PUuJ9o5RXjx-ZyKSc7tLSIgqljdBrEg/viewform?vc=0&c=0&w=1&flr=0&usp=mail_form_link



 



 



 



 


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